Çevrimiçi terapi pek çok kişi için erişimi kolaylaştırıyor, ancak herkesin evinde tek başına kalabileceği sessiz bir oda yok. Aile üyeleri, ev arkadaşları ya da küçük çocuklar seans sırasında evde olabilir. Bu durum kaygı yaratabilir ve konuşmak istediklerinizi geri tutmanıza yol açabilir. Biraz hazırlıkla seansı daha güvenli ve verimli hale getirmek mümkündür.
Seans öncesi ortamı hazırlayın
Mümkünse kapısı kapanan bir oda seçin. Oda bulmak zorsa balkon, yatak odası ya da kullanılmayan bir köşe de iş görebilir. Kapının önüne katlanmış bir havlu koymak sesin dışarı taşmasını azaltır. Kulaklık kullanmak, terapistinizin sesinin odadan dışarı duyulmasını engeller. Bilgisayarınızı ya da telefonunuzu sabit bir yüzeye yerleştirin, böylece seans boyunca elinizle uğraşmazsınız. Seanstan önce su ve mendil gibi ihtiyaçlarınızı yanınıza almanız da yerinizden kalkmanızı önler.
Birlikte yaşadıklarınızla sınır koyun
Evdekilere seansın size ait özel bir zaman olduğunu açıkça söylemek, kesintileri azaltır. Ayrıntıya girmenize gerek yok; “Bir saat boyunca görüşmedeyim, acil durum dışında kapıyı çalmayın” demek yeterli olabilir. Seans saatini haftalık sabit tutarsanız evdekiler de buna alışır. Küçük çocuklarınız varsa seans saatini uyku ya da okul zamanına denk getirmeyi deneyin. Bu mümkün değilse, bakım konusunda başka bir yetişkinden destek istemek iyi bir seçenektir.
Gizlilik sağlanamadığında alternatifler
Bazen tüm önlemlere rağmen evde rahat konuşamayabilirsiniz. Bu durumda dışarıda yürüyüş yaparken kulaklıkla görüşmek, park edilmiş bir araçta oturmak ya da iş yerinde boş bir toplantı odası ayarlamak mümkün olabilir. Seans sırasında yakında biri olduğunu hissederseniz bunu terapistinize hemen söyleyin. Evet ya da hayır ile cevaplayabileceğiniz sorular sormasını, ya da konuyu başka bir seansa bırakmayı önerebilir. Yazılı mesajlaşma imkânı varsa bazı konuları bu yolla paylaşmak da düşünülebilir.
Güvenliğinizle ilgili özel not
Evde sizi kontrol eden, tehdit eden ya da şiddet uygulayan biri varsa seans kaygı verici olabilir. Bu durumda terapistinize önceden güvenli bir işaret kelimesi belirleme ihtiyacınızı iletin. Tehlike hissettiğinizde bu kelimeyle görüşmeyi nazikçe sonlandırabilirsiniz. Acil bir risk varsa bölgenizdeki acil yardım hatlarına başvurmaktan çekinmeyin.
Evdeki kalabalık, terapiye devam etmenizin önünde engel olmak zorunda değil. Küçük düzenlemeler ve açık iletişimle seans alanınızı koruyabilirsiniz. Yaşadığınız zorlukları terapistinizle paylaşmak, birlikte size uygun bir çözüm bulmanızı sağlar.